Ténis Nike // TShirt PersonaliTee

O início de Novembro foi marcado pelo regresso ao ginásio. Embora a minha alimentação esteja cada vez mais regrada, o ginásio fazia-me falta. E hoje, passados três meses, tenho noção da excelente decisão que tomei! 

E embora a nossa experiência varie sempre de pessoa para pessoa, tenho algumas dicas que quero partilhar convosco...

#1. Não desistir à primeira barreira - Eu sei que é fácil perder o interesse e é fácil desistir quando o começo não é tão fácil quanto estávamos à espera. Mas não é a desistir que iremos ver resultados. E de nada serve deixar de comer hidratos de carbono depois das 18h, se não ajudarmos o corpo a ficar tonificado. Além disso, só com treino ultrapassamos todas essas barreiras.

#2. É possível aprender a gostar de fazer exercício. São muitas as pessoas que conheço que me dizem "ah não fui feita/o para ginásio...". Eu sempre disse que não gostava de correr - e continua a não ser o meu passatempo favorito. Mas se no primeiro dia de ginásio fiz 12 minutos a andar porque era impossível correr, hoje faço esses 12 minutos a correr. Se é fácil? Não... Custa-me, mas mostra que já evoluí. E aos poucos, hei-de melhorar.

#3. Procurem fontes de motivação. Uma das coisas que me ajudou a ganhar o gosto pela corrida foi a playlist com que corro. Parecendo que não, ouvir a Stronger do Kanye West enquanto corro é meio caminho andado para ter o boost que preciso. E quem fala em música, fala naquela promoção mesmo boa que a PersonaliTee tem agora ou nos ténis óptimos que a Nike lançou para treinar indoors. Há mais coisas que nos motivam do que aquelas que nos desmotivam.

#4. Não ter medo de perguntar e de experimentar. Ninguém nasce ensinado! E não vale de nada continuar a ter aulas infinitas de Zumba apenas porque sei que sou boa a dançar. O corpo cansa-se e vicia. Peçam um plano detalhado e adequado aos vossos objectivos. E, mesmo com o plano, peçam ajuda! Durante alguns dias fiz um exercício que me magoava o ombro - e só com ajuda descobri alternativas e até experimentei aulas novas, como o CXWork. Neste momento, sou fã daqueles 30 minutos de CX que, caso contrário, não tinha experimentado!

#5. Sejam pacientes. Good things, take time. Uma semana de ginásio e as calças ainda não estão largas? A balança ainda não desceu meio kilo sequer? O músculo do adeus ainda não desapareceu? Não, não e não. O corpo tem que ser trabalhado e "domesticado". Não é com uma semana de ginásio que lá vai... Há que insistir e há que saber esperar. Ainda não estou como quero, mas hei-de lá chegar. Se vai demorar 2 meses? Meio ano? Um ano? Não sei... Mas a meu ritmo, irei lá chegar!

Lá está, tudo isto parte da minha experiência pessoal, mas acredito que se possam identificam com alguns pormenores. E porque o corpo saudável não é importante só para o mostrarmos na praia, há que ter cuidados ao longo do ano.

Alguém tem dicas de ginásio que queira partilhar comigo?


17 comentários

  1. Quero tanto voltar ao ginasio.
    Estive la quase 1 ano e gostei bastante. Mas tive de desistir porque nao tinha fundos para continuar. Pode ser que daqui a uns meses consiga voltar ^^
    Nunca fiz Zumba mas é uma das aulas que gostava de experimentar.

    Sophie.

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  2. boas dicas que colocaste aqui, é mesmo este o espirito. Penso que aliada a estas dicas é importante nunca esquecer a alimentação, porque sem esta parte equilibrada o ginásio não faz absolutamente nada. O que vejo muitas vezes é as pessoas entrarem num sistema de recompensa, ou seja treinei uma hora de passadeira agora posso comer aquelas batatas fritas que me apetecem e isto torna-se uma bola de neve tão grande que é por aqui que a maioria das pessoas desiste nos primeiros meses. Há erros comuns como fazer-se sempre os mesmos exercicios, não se apostar na musculação e achar que é a correr todos os dias na passadeira que se emagrece (faz tãoooo mal aos joelhos a sobre carga das corridas), mas se tivesse de apontar o maior culpado para as pessoas não atingirem os seus objetivos apontava a alimentação. É como ser-se muito regrado durante a semana e depois chega a sabado e domingo e toca a comer tudo o que apetece. Sou a favor do equilibrio é bom cometer um pecado fora do nosso regime habitual, mas é péssimo ter aquele pensamento "perdido por 100 perdido por 1000, já comi um bolo então hoje vai ser só desgraças". Enfim na realidade eu acho que a maioria das pessoas quer muito ter um corpo saudável mas não se esforça grande coisa para isso. Como costumo dizer, ser saudável não funciona só de segunda a sexta, nem de abril a junho, é um processo para toda a vida, uns entendem isso e conseguem conviver bem com um deslize na alimentação, outros não e basta um deslize para se perder todo o controlo :) Um conselho para ti, sempre que sentires dor seja em que exercicio for enquanto o estiveres a fazer para imediatamente. Ao contrario do que muita gente pensa dor aguda numa certa zona enquanto se treina não é bom e podes claramente estar a arranjar uma lesão :) beijinhos

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  3. Concordo contigo, há que ter paciência e não desistir!

    Também sempre pensei não ser feita para o ginásio, mas há já 1 ano que vou ao ginásio 3 a 4 vezes por semana e adoro! Mesmo que com este tempo não dê muita vontade de sair de casa, a verdade é que me sinto super bem quando termino a minha aula! Por isso, vale realmente a pena!

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  4. Ah valente! É assim mesmo! Nós também vamos começar, estou só à espera que as sapatilhas cheguem porque não tenho equipamento desportivo aqui.'Tamo juntaaaa!

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  5. Eu, para ser sincera, adoro ir ao ginásio. Há 10 anos que danço Dança de Salão, este ano não consigo ter horário para os ensaios, e eu sou daquelas pessoas que não consegue estar parada, tenho de ter sempre alguma actividade. Decidi entrar em Dezembro e desde aí que estou a gostar muito! É uma sensação óptima quando terminamos o treino! :)

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  6. Adorei o post, muito inspirador. Assim como o comentário da Vânia. Tenho tantas saudades de voltar ao ginásio. Odeio correr na rua. Por mais parvo que seja adoro a regra de ir ao ginásio e de estar ali focada "naquilo". Emagreci bastante quando o frequentava. Comecei novamente a correr o Domingo passado depois de UM ANO parada, acreditas :( E a verdade é que já se começa a notar novamente.

    É preciso ter força!

    Um beijinho

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  7. Concordo minha linda, mas a verdade é que é mesmo tão complicado. Penso que não sou mesmo pessoa de ginásio, se me convidarem para ir correr ao ar livre já é diferente :)

    THE PINK ELEPHANT SHOE | INSOMNIA BIJU GIVEAWAY

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  8. Adoro o que escreveste - ando a precisar de motivação, tanta tanta!

    Sara Levy | Jungle Fever

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  9. Não tenho paciência para ginásios, prefiro correr na rua e praticar desportos coletivos. No entanto, as tuas dicas continuam a adequar-se. Como não tenho muito tempo, normalmente nunca consigo treinar durante muito tempo mas o meu pensamento é: "antes 20 minutos de corrida do que 0"...

    Beijinhos e boa continuação xx

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  10. Tudo o que escreveste é a maior verdade. E é isso mesmo, não "baixar os braços" ao primeiro entravo. Beijinhos
    http://douradorosa.blogspot.pt/

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  11. Grande dicas adorei.
    Acho que podes acrescentar os suplementos adicionais são sempre uma boa ajuda na recuperação :)

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  12. Adorei o teu post e espero que ajude muita gente :)

    Kiss Kiss
    http://borboletasnolhar.blogspot.pt/

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  13. eu preciso mesmo de voltar... .:( adorei o post! e adoro os tenis!

    http://rrriotdontdiet.blogspot.pt/

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  14. Gosto muito dos teus tenis e são a minha cor preferida....

    http://thelifestyleandfashion.blogspot.pt/

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  15. cancelei a minha inscrição no ginásio no último mês! Prefiro caminhadas ao ar livre e algo q realmente me motive por isso aproveitei as bases q tenho e ando a fazer yoga logo de manhã muito cedo ( c a ajuda de app) e sigo o treino da kayla (uma aussir cheia de força). Assim os horarios estao por minha conta e sinto me mais motivada do que quando andava no ginásio :)

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  16. Tenho um post parecido para lançar! Eu nunca deixei o ginásio mas agora o meu objectivo é ainda este ano é ir mais vezes durante a semana.

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  17. Nunca pensei dizer isto mas grávida de 36 semanas anseio por voltar às minhas corridas!
    Realmente é possível aprendermos a gostar de fazer exercício :)

    Beijinhos,
    Carolina

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